iklan bagian Header

30 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan dan Kecantikan

30 manfaat buah lemon bagi kesehatan dan kecantikan, mulai dari menurunkan berat badan hingga mempercepat metabolisme. apa aja kandungan nutrisi buah lemon dan efek samping bila terlalu banyak konsumsi buah lemon bisa kita cek dibawah ini.

30 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Lemon merupakan salah satu jenis jeruk yang memiliki rasa masam berwarna kuning atau hijau dan bentuknya tidaklah terlalu bulat seperti jeruk pada umumnya. Buah lemon memiliki banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan kulit maupun rambut serta sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Buah lemon digunakan sebagai obat herbal alami untuk pengobatan dan kesehatan di seluruh dunia.

Kandungan Nutrisi Buah Lemon

Jeruk lemon mengandung begitu banyak nutrisi penting bagi kesehatan tubuh seperti vitamin A, C, E, folat, magnesium, niasin, potasium, kalsium, tembaga, zat besi, fosfor, seng, protein dan juga flavonoid  salah satu jenis dari antioksidan.  Adapun kandungan nutrisi lengkap jeruk lemon dapat anda lihat pada tabel kandungan nutrisi lemon per 100g berikut ini.

Kandungan Nutrisi Satu Buah Lemon
Nutrient Unit 1Value per 100 g
Proximates
Water g 88.98
Energy kcal 29
Protein g 1.10
Total lipid (fat) g 0.30
Carbohydrate, by difference g 9.32
Fiber, total dietary g 2.8
Sugars, total g 2.50
Minerals
Calcium, Ca mg 26
Iron, Fe mg 0.60
Magnesium, Mg mg 8
Phosphorus, P mg 16
Potassium, K mg 138
Sodium, Na mg 2
Zinc, Zn mg 0.06
Vitamins
Vitamin C, total ascorbic acid mg 53.0
Thiamin mg 0.040
Riboflavin mg 0.020
Niacin mg 0.100
Vitamin B-6 mg 0.080
Folate, DFE ľg 11
Vitamin B-12 ľg 0.00
Vitamin A, RAE ľg 1
Vitamin A, IU IU 22
Vitamin E (alpha-tocopherol) mg 0.15
Vitamin D (D2 + D3) ľg 0.0
Vitamin D IU 0
Vitamin K (phylloquinone) ľg 0.0
Lipids
Fatty acids, total saturated g 0.039
Fatty acids, total monounsaturated g 0.011
Fatty acids, total polyunsaturated g 0.089
Fatty acids, total trans g 0.000
Cholesterol mg 0
*Source: USDA National Nutrient Database 

Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Jeruk lemon biasanya di olah menjadi minuman, bahan campuran kue, perisa lemon, bahan masakan ataupun bisa dibuat sebagai bahan dasar membuat masker. Untuk lebih sempurnanya mengenai manfaat dan khasiat buah lemon akan kita bahas dibawah ini. Berikut manfaat buah lemon bagi kesehatan:

Baca Juga : Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan dan Kecantikan

1. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Bagi anda yang punya masalah dengan gangguan pencernaan ataupun sembelit, lemon sangat baik digunakan untuk mengatasi hal tersebut. Struktur atom pada lemon sangat mirip dengan cairan dalam sistem pencernaan. Struktur atom ini juga dapat meningkatkan produksi empedu pada organ hati serta menjaga makanan agar bisa bergerak dalam tubuh dengan baik sekaligus melancarkan pencernaan, mengatasi masuk angin dan mencegah sakit perut dan solusi maag.

2. Menurunkan Berat Badan
Pektin merupakan jenis serat yang terdapat dalam buah lemon, jika mengkonsumsi buah lemon akan membuat perut merasa kenyang lebih lama sekaligus menghidrasi tubuh dengan baik. Merasa kenyang lebih lama akan membuat anda terhindar dari makan berlebihan dan keinginan untuk ngemil sehingga berat badan anda akan terjaga dengan baik.

3. Meningkatkan Mood dan Energi
Cobalah ganti minuman kopi atau teh di pagi hari dengan air hangat dan campuran lemon atau teh hangat dan campuran lemon  akan lebih baik untuk memberikan sumber energi sehingga bisa beraktivitas lebih bersemangat. Mood anda dipagi hari akan meningkat berkat kandungan atom dan molekul yang ada di dalam lemon sehingga aktivitas menjadi lebih baik dan bersemangat.

4. Memutihkan Gigi
Gigi putih dan bersih keinginan semua orang, cara paling mudah dan hemat untuk mendapatkan gigi putih dengan memanfaatkan buah lemon. Lemon mengandung sifat pemutih alami yang akan memutihkan gigi secara alami tanpa mengeluarkan uang terlalu banyak.

Cukup dengan menggosok lemon segar secara langsung ke gigi dan tunggu selama beberapa menit lalu kumur-kumur dengan air hangat. Anda juga bisa menggunakan cara lain dengan mencampur jus lemon dengan 1/4 sendok atau baking soda hingga membentuk pasta yang tipis setelah itu oleskan pasta tersebut ke gigi anda lalu tunggu selama 1 menit kemudian kumur-kumur dengan air hangat.

5. Mengatasi Strecth Marks
Strecth Marks sering dialami oleh kaum wanita apalagi pasca mengandung atau hamil. Karena pada saat itu muncul gatal dan tidak bisa di elakkan selain menggaruk. Garutan berwana putih ini atau terkadang berwarna kemerahan sangat mengganggu penampilan. Biasanya hal ini terjadi pada bagian pangkal paha, perut, area dada dan bagian lengan atas. Kamu bisa mengatasi hal ini dengan cara alami yakni dengan memanfaatkan buah lemon. Lemon dapat meringankan kulit dan mengangkat sel kulit mati serta memproduksi kulit baru karena sifat asamnya.

6. Mengatasi Ketombe
Air perasan lemon sangat baik digunakan untuk mengatasi ketombe sekaligus mengurangi rasa gatal di kulit kepala. Lemon juga bisa menyeimbangkan kadar Ph pada kulit kepala dan mengurangi minyak berlebihan yang menjadi beberapa penyebab dari ketombe. Sifat antibakteri dalam lemon juga baik untuk mengatasi infeksi di daerah kulit kepala.

7. Meremajakan Kulit
Siapa yang tak ingin punya kulit terawat serta awet muda walau usia sudah tak muda lagi. Tak usah risau, kamu bisa gunakan lemon untuk meremakajan kulit. Kandungan Vitamin C pada lemon dapat meningkatkan produksi kolagen dan mengembalikan elastisitas kulit serta membantu mencegah terjadinya tanda-tanda penuaan dini seperti flek hitam, keriput serta garis-garis halus.

Baca Juga : Manfaat Lemon Water Bagi Kesehatan dan Kecantikan

8. Menghilangkan Komedo
Manfaat lemon untuk wajah secara teratur akan membantu anda untuk terbebas dari masalah komedo. Kandungan sitrat dalam lemon akan sangat membentuk mengurangi produksi minyak berlebih yang menjadi penyebab komedo hitam dan juga putih.

9. Mengatasi Jerawat
Kamu pasti sudah pernah lihat iklan produk kecantikan yang menggunakan ekstrak lemon. Yah, lemon dapat mengatasi jerawat yang bikin kita gak pede dalam beraktivitas. Caranya sangat mudah, ambillah satu buah lemon, lalu iris dan gosokkan irisan tersebut pada wajah yang berjerawat, tunggu beberapa menit sekitar 10 menit, setelah itu bilas dengan air dingin dan ulangi cara ini selama beberapa hari sampai jerawat kamu hilang.

10. Mencegah Kanker
Terdapat 22 senyawa anti kanker di dalam lemon, salah satunya adalah limonene atau limonin yang mampu memperlambat pertumbuhan dari tumor kanker. Satu senyawa lagi yang mampu menghentikan pembelahan sel kanker adalah senyawa Flavonol glikosida. Kamu bisa jadikan lemon sebagai solusi kanker.

11. Memiliki Sifat Anti Bakteri
Sifat asam pada Buah lemon merupakan kandungan anti bakteri yang dapat membunuh virus sehingga tidak dapat bertahan hidup. Lemon sangat baik di konsumsi saat anda sedang mengalami peradangan pada tenggorokan, batuk atau perut sakit.

12. Menyembuhkan Flu
Bukan rahasia lagi kalau buah lemon dapat menyembuhkan flu, dengan vitamin C pada lemon sangat ampuh untuk menyembuhkan flu ringan, pilek dan mengatasi saluran hidung yang gatal serta sangat baik dalam membantu alkalizing tubuh dan menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Anda cukup mengkonsumsi secangkir air lemon hangat secara teratur.

13. Meningkatkan Produksi Sel Darah Putih
Vitamin C yang tinggi pada buah lemon dapat meningkatkan jumlah produksi sel darah putih. Sel darah putih sangat penting untuk melindungi sistem kekebalan tubuh agar bekerja dengan optimal. Anti oksidan buah lemon juga dapat menjaga sel dari kerusakan oksifatif.

14. Menjaga Tekanan Darah
Kandungan potasium pada buah lemon baik dikonsumsi bagi para penderita masalah jantung. Mengkonsumsi buah lemon secara teratur dapat mengatasi masalah tekanan darah seperti mual, pusing dan tekanan diri bisa di kontrol dengan baik sekaligus memberikan sensasi menenangkan pada tubuh dan mengurangi depresi.

15. Mengatasi Rematik
Sifat deuretik yang dimiliki lemon sangat lah alami, sehingga dapat dikonsumsi untuk mengatasi rematik dan artistis. Racun penyebab rematik yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan dan dibasmi dengan kandungan buah lemon.

Baca Juga : Manfaat Lemon Tea Bagi Kesehatan Tubuh

16. Mengatasi Pendarahan Dalam
Pendarahan dalam dapat diatasi dengan antiseptic dan koagulan. Kedua sifat ini terdapat dalam buah lemon. Untuk membuktikan hal ini kamu bisa mencelupkan kapas kedalam jus lemon dan meletakkan ke dalam hidung untuk menghentikan mimisan.

17. Membersihkan Darah
Buah lemon dapat membersihkan darah karena sifat senyawa dalam lemon sangat baik untuk membersihkan darah. Meminum jus lemon sangat baik untuk menyembuhkan sakit kolera.

18. Mencegah Batu Ginjal
Manfaat selanjutnya dari buah lemon adalah dapat mencegah dan mengobati batu ginjal. Akan terasa sakit ketika batu ginjal keluar dari tubuh. Untuk menghilangkan rasa sakit ini bisa dengan mengkonsumsi buah lemon. Air lemon akan menghidrasi tubuh dengan baik sekaligus menjaga urine tetap encer dan mengurangi resiko terjadinya pembentukan batu ginjal.

19. Mengatasi Diabetes
Mengganti minuman manis dengan lemon sangat lah baik. Karena lemon dapat memberikan energi lebih dalam tubuh namun tidak akan menambahkan kadar gula yang sangat berbahaya.

20. Menjaga Kesehatan Hati
Untuk mengaktifkan enzim pencernaan yang terdapat di dalam hati bisa dilakukan dengan rajin mengkonsumsi buah lemon.  Aktifnya enzim pencernaan bisa mengatur oksigen dalam darah dan menjaga kesehatan darah dengan baik.

21. Menurunkan Risiko Stroke
Di lansir dari American heart Association mengatakan bahwa jika buah lemon sangat baik untuk menurunkan risiko stroke iskemik untuk wanita. Buah lemon dapat menurunkan sampai 19% resiko stroke pada wanita.

22. Mencegah Asma
Vitamin C pada buah lemon dapat menurunkan resiko asma. Hal ini didukung dengan hasil penelitian Allergy, Asma and Clinical Immunilogy yang membuktikan bahwa vitamin C yang ada pada lemon sangat baik dikonsumsi untuk penderita asma dan hipersensitivitas bronkial.

23. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Seseorang bisa terserang penyakit anemia karena faktor kekurangan zat besi. Vitamin C dalam lemon dapat membantu penyerapan zat besi dengan maksimal sehingga dapat mencegah terjadinya anemia.

24. Menghilangkan Bau dan Keringat Ketiak
Bau ketiak dan bau badan membuat orang menjadi tidak percaya diri. Dengan adanya kandungan anti bakteri dan anti jamur pada buah lemon sangat baik untuk menghilangkan bau badan sekaligus mengurangi produksi keringat terlalu berlebihan. Oleh sebab itu perusahaan sabun menjadikan lemon sebagai salah satu jenis sabun mereka.

25. Menyembuhkan Sakit Kepala
Sakit kepala bisa dialami oleh siapa saja. Ketika anda terserang sakit kepala jangan cepat-cepat minum obat. Cobalah dengan mengoleskan pasta dari lemon pada kening dan diamkan selama 30 menit. Sakit kepala anda akan berangsur hilang karena sifat penenang dari buah lemon ini sangat efektif.

26. Menjaga Kesehatan Otak
Bukan Cuma daging dan air lemon yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kulit buah lemon juga bermanfaat, karena terdapat kandungan zat phytonutrient atau tangeretin yang berfungsi untuk mengurangi masalah pada otak seperti contohnya parkinson. Lemon juga dapat melindungi sel-sel otak dari penyakit serta menyehatkan otot syaraf.

27. Mengatasi Bibir Pecah Pecah
Bibir pecah-pecah dan sariawan? Cobalah untuk mengkonsumsi buah yang kaya akan vitamin C ini. Vitamin c pada buah lemon sangat efektif mengangkat sel kulit mati pada bibir. Caranya cukup dengan mengoleskan irisan lemon pada bibir dan diamkan selama 2 sampai 3 menit lalu bilas hingga bersih dan lakukan setiap hari untuk hasil yang maksimal.

28. Menyegarkan Nafas
Lemon biasanya digunakan untuk menghilangkan bau amis pada ikan. Dan bisa menghilangkan bau badan seperti pada pembahasan sebelumnya. Tetapi lemon juga bisa menyegarkan nafas secara alami. Sifat anti bakteri pada buah lemon akan merangsang produksi air liur dan mencegah mulut kering dan membunuh bakteri pada mulut.

29. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Air perasan buah lemon sangat bermanfaat untuk merawat rambut secara alami. Bagian akar rambut akan menjadi semakin kuat dan folikel rambut tetap dalam keadaan sehat. Buah lemon juga bermanfaat sebagai stimulan alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

30. Memutihkan Kulit
Buah lemon memiliki zat pemutih alami yang dinamakan Asam sitrus. Asam sitrus sangat baik dalam mencerahkan warna kulit dan solusi kecantikan kulit secara menyeluruh. Bagi anda yang memiliki kulit yang sensitif bisa menambahkan madu agar tidak terasa terlalu perih.Caranya dengan mencampur 2 sendok makan air perasan jeruk lemon dengan 3 sendok makan air dan oleskan secara merata ke wajah serta leher dan beberapa bagian tubuh seperti siku dan lutut. Biarkan selama 30 menit kemudian bersihkan dengan air dan gunakan secara teratur.

Baca Juga : 10 Efek Samping Buah Lemon Bagi Kesehatan Tubuh

Buah lemon memiliki manfaat dan khasiat yang sudah terbukti baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh. Anda bisa memasukkan buah lemon kedalam daftar belanjaan anda dan mengkonsumsi lemon setiap hari untuk kesehatan tubuh anda. Anda juga bisa mengganti kebiasaan minum kopi atau teh di pagi hari dengan air lemon hangat. Atau kamu bisa mencampurkan air putih dengan lemon sebagai minuman kamu sehari hari. Semoga artikel tentang manfaat dan khasiat buah lemon ini bermanfaat untuk kesehatan kita bersama.

0 Response to "30 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan dan Kecantikan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel